Wenn der Kopf nachts nicht abschaltet.
Du liegst wach und gehst durch, was morgen ansteht. Oder du schläfst ein und bist um drei wieder da. Am Morgen funktionierst du trotzdem, weil es nicht anders geht. Und du weißt genau, wie lange das schon so läuft.
Es beginnt selten in der Nacht.
Die meisten Menschen kommen mit dem Schlaf zu mir und merken im Gespräch, dass das Thema tagsüber liegt. Der Kopf hört nicht auf, weil er den ganzen Tag nicht aufhören durfte.
Typisch ist eine Mischung: Du brauchst länger zum Einschlafen. Du wachst nachts auf und findest nicht zurück. Du bist morgens müder als beim Zubettgehen. Tagsüber schwankt deine Konzentration, und abends bist du gleichzeitig erschöpft und aufgedreht.
Das ist kein Charakterfehler und keine Frage von Disziplin. Es ist ein System, das gelernt hat, in Bereitschaft zu bleiben.
Wann ich nicht die Richtige bin.
Anhaltende Schlafstörungen gehören ärztlich abgeklärt. Dahinter können körperliche Ursachen stehen, zum Beispiel Atemaussetzer im Schlaf, Schilddrüsenwerte, Schmerzen oder Nebenwirkungen von Medikamenten. Auch Depressionen und Angsterkrankungen zeigen sich häufig zuerst im Schlaf.
Meine Arbeit ist Begleitung und Training. Sie stellt keine Diagnose, behandelt keine Krankheit und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn ich im Gespräch den Eindruck habe, dass eine Behandlung ansteht, sage ich dir das offen.
Am Tag, nicht nur an der Nacht.
Der Punkt, an dem es kippt
Wir finden heraus, wann dein System in Bereitschaft geht und warum es dort bleibt. Meist ist es nicht das, was du vermutest.
Runterschalten üben
Herunterfahren ist eine Fähigkeit. Wer sie jahrelang nicht gebraucht hat, muss sie wieder trainieren. Mit konkreten Abläufen, nicht mit guten Vorsätzen.
Muster unterhalb der Ebene
Manches lässt sich nicht wegdenken. Dafür arbeite ich mit Hypnose, wenn es für dich passt und du das möchtest.
So können wir zusammenarbeiten.
AZE™ Einzelsitzung
Etwa zwei Stunden für einen konkreten Schritt an genau diesem Thema.
Zur Methode →SEKUNDENWENDE
Acht Wochen Begleitung, wenn der Zustand schon lange besteht und einzelne Sitzungen nicht reichen.
Zum Programm →Tiefenregeneration
Begleitete Einheiten in einem Rahmen, in dem dein System tatsächlich herunterfährt.
Zur Regeneration →Häufige Fragen
Ich schlafe genug und bin trotzdem erschöpft. Woran liegt das?
Schlafdauer und Erholung sind nicht dasselbe. Wenn dein System auch nachts angespannt bleibt, kommst du trotz ausreichender Stunden nicht in die Tiefe, die du brauchst. Genau daran arbeiten wir.
Wann sollte ich zuerst zum Arzt gehen?
Immer dann, wenn Schlafprobleme länger anhalten, wenn du im Schlaf Atemaussetzer hast oder haben könntest, wenn Medikamente im Spiel sind oder wenn körperliche Beschwerden dazukommen. Meine Arbeit ersetzt keine ärztliche Abklärung, sie ergänzt sie.
Was machen wir konkret?
Wir schauen auf deinen Tag, nicht nur auf deine Nacht. Dann arbeiten wir an dem Punkt, an dem dein System nicht mehr herunterschaltet. Je nach Situation gehören mentale Arbeit, Hypnose, Bewegung und begleitete Regeneration dazu.
Wie lange dauert das?
Das hängt davon ab, wie lange der Zustand schon besteht. Manches verändert sich nach einer Sitzung, anderes braucht Wochen. Ich verspreche dir kein Ergebnis in einer bestimmten Zeit.
Wo findet die Arbeit statt?
Persönliche Termine nach Vereinbarung sowie online. Wir klären im Vorgespräch, was für dich praktisch machbar ist.
Der nächste Schritt
Erzähl mir, wie lange das schon läuft und was du schon versucht hast. Danach sage ich dir, ob und wie ich dir helfen kann.